気軽に始めるためのポイント！
正直に言います。「ヨガはいろいろハードルが高いんだよ！」
主催者自身がそう思います。
……いや、そう思っていました。
慣れれば気軽にできて、年齢性別や身体能力を問わずに続けられる、非常に良い健康管理のツールになります。
ただ「慣れる」までの壁が高い。
「よどがわヨガ」のようなオープンなイベント形式も、ヨガスタジオでのレッスンも、最初はとにかく入りにくいものです。
「興味はあるけど……行きづらいんだよなぁ」
そんな方々に！
気軽に始めるための5つのポイントをまとめてみました。
５つのポイント
- 服装は動きやすければＯＫ！
- ヨガマットが無くても大丈夫！（高いものでなくてもOK）
- 無理をしないのが一番大事！
- 水分補給は忘れずに！
- リラックスして参加しましょう！
１．服装は動きやすければＯＫ！
ランニングなどの他の運動と同じく、Tシャツなどの伸縮性のある服装であれば、なんでもＯＫ！
女性が体のラインにピッタリとした服装で運動しているイメージもありますが、全くその必要はありません。
動きやすく、リラックスして楽しめるものを選びましょう。
２．ヨガマットが無くても大丈夫！（高いものでなくてもOK）
特に外でのヨガであれば「敷物」は必要かと思います。
マットがあればもちろん便利ですが、使い古した（汚れてもいい）バスタオルなどでも代用できます。必要な道具は最初のうちは最低限で始めてみましょう。
慣れてくるとやはりヨガマットのほうが良いと感じます。
「ヨガマットがいい！」という方は、ダイソーの折り畳みマットも安価（550円）でおススメです。
※価格は2024年11月時点です。
３．無理をしないのが一番大事！
ヨガは自分のペースで進めるものです。他の人と比べず、心地よい範囲でポーズを楽しみましょう。
身体が硬くても大丈夫！目的はリラックスする、ということを忘れずに！（気持ちよくストレッチをする。という感覚でOKだと思います）
難しいポーズは、楽しんでできるようになったら挑戦するようにしましょう！
４．水分補給は忘れずに！
特に外でのヨガでは水分が重要。こまめに水を飲みながら体を労わりましょう。
レッスン（イベント）途中でも自由にお水を飲んだり、休憩をとってもらってＯＫです！
ご自身のペースで続けてもらうことも、「よどがわヨガ」では大切にしています。
５．リラックスして参加しましょう！
「よどがわヨガ」は、初めての方でも気軽に参加できる場です。間違っても気にせず、自然の中で深呼吸することを楽しんでみてください。
ヨガの取り組み方に対しては色々な考え方がありますが、
まずは「ラジオ体操」や「ストレッチ」のような感覚で、身体をほぐす気持ちで運動してみましょう。
気軽に始めるための5つのポイント、いかがでしたでしょうか？
陽ざしの中、芝生の上で寝転んでいるだけでも気持ちが良いものです。
身体が硬い？ 運動不足？ ……全く問題ありません！
一緒に身体をほぐして行きましょう！
